Witam forumowioczów. Otóz posiadam drazek, ale nie umiem sie na nim ani razu podciagnac ni to nchwytem ni to podchwytem. Moje pytanie jest nastepujace jakie cwiczenia moge wychonywac by nauczyc sie podciagac?
Siemka mam prawie 16 lat 172 cm 72 kg wagi a na klate biore tylko 65 kg cwicze na silowni u kolegi od 2 tygodni ale chcialbym do konca wakacji podskoczyc do 70 kg ale niewiem jak ??? pomocy ? jakie cwiczenia najlepiej wykonywac ?
Witam 4 dni temu na treningu zwichnelem staw skokowy lekarz zalecil mi robic opatrunki z mascia Al... i kupienie stabilizatora . Jakie cwiczenia rehabilitacyjne musze robic i po jakim czasie bede mogl wrocic do czynnego sportu .Prosze szybko odpowiedz
Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.
Witam, ogolnie trenuje juz ok miesiaca waze 84kg wzrost 180 wiek 18 mase mam jedynie na czym mi teraz zalezy to taka sportowa rzezba ;)) taki trojkąt ;D moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia trzeba robic i czy kupowac jakies suple ?? czy najlepiej na sucho
Mam 16 lat. Przy wzroście 164cm ważę 45kg i jem za dwóch, a mimo to nie mogę przytyć! Koleżanka powiedziała mi, że powinnam zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak.. Może dobrze byłoby gdybym wykupiła sobie karnet na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak przytyć?!
Witajcie. Mam 17 lat i wadę klatki piersiowej tzn. Kurzą klatkę. Z przodu klatki widoczne są dwie kuleczki, jakie cwiczenia aby to skorygowac? /SFD/Images/2016/7/1/468bb25b4d0e4fcfb545fc54e216cffa.jpg
Szukałem Tego w internecie i nie za wiele tego znalazłem.Interesuje mnie rutyna treningowa Foremana ,jakie ćwiczenia wykonywał? z tego co czytałem na forum to cezi się tym interesuje więc jeśli coś wiecie to napiszcie.
Witam zaczęłam chodzić na siłownię bo zależy mi na rozbudowanie moich szczupłych ud ,przysiady nue wchodzą w grę bo jestem po kontuzji kolana, jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby mieć efekty i nie nadwyrezyc kolan,dziekuje
cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.
Czesc, mam 14 lat. Chcialbym sobie wyzezbic biceps ale nie mam dostepu na silowenie, mam tylko drazek i dwie szantle po...2kg. Nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac. W bicepsie mam 29cm. Moj wzrost to 165cm a waga 52kg.
Witam . Zwracam sie do was z prosba o kilka wskazowek zwiazanych z treningiem gibkosciowym . Zalezy mi na zwiekszeniu gibkosci calego ciala .Jakie cwiczenia wykonywac ? Moze dysponujecie gotowymi planami treningowymi?
Co jeść i jakie ćwiczenia robić aby do sylwestra zrzucić ok. 10kg i osiągniętą wagę utrzymać ??????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????? ????????? ????????????? ?????????? ////////// ////////////
czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !
Mam następujące pytanie: kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń i teraz mam jedno ważne dla mnie pytanie - jakie ćwiczenia na niej robić aby ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej? ławeczka ma trzy wysokości z możliwością regulacji.
Witam! Mam pytanie odnośnie redukcji. Mam zalecenie od lekarza ,że nie mogę dużo biegać(problemy zdrowotne) i chciałem zacząć redukcję. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję odrzucając bieganie? Oczywiście dieta będzie porządna.
